[...] na kg to jest 240g bialka, 2g wegli na kg czyli 200 g, reszta tluszczy. moze byc taki rozklad makroskladnikow? za duzo kcal z tluszczy wzgledem wegli czy jest w miare ok? jak bede mial juz gramature to postaram sie szybko wrzucic diete do oceny. wegle liczyc tylko z platkow, ryzu brazowego, kaszy grubej,owocow tak? warzywa sie nie wliczaja? [...]
pompka z igla jest polaczona dosc delikatnie jezeli co niektorzy nie zauwazyli wiec jak sie przycisnie za mocno/szybko to chyba normalne ze sie delikatne polaczenie rozlaczy czyz nie ? ja wbijam 0.6 i jets gitarra
zazwyczaj mozna smialo nawet po dlugim czasie jak leza takie rzeczy, kwestia tylko byle w suchym otoczeniu bo jak sie wilgoc dostanie w wiekszej ilosci to w miare szybko moga cuda tam wyrosnac, az sam sie zdziwilem dlatego kwestia czy sucho bylo czy czy plesn sie nie pojawila, be jesli tylko zbrylone, nawet mocno to nieszkodzi nic, norma, ale jak [...]
Spoko git. Ja tez mam silke w piwnicy 2x3 (jak nie mniej) ale daje rady Wiem ze to sie szybko zmieni Sogacza dla Ciebie!! Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-06-28 20:57:16
[...] "niechcaco" uciskac tchawice zbyt dlugo lub nagle szybko spowodowac ucisk niemalze udezajac w gardlo (np przy gilotynie) i wtedy nawet jesli od razu puscimy to i tak istnieje ryzyko ze tchawica nie wroci do stanu wyjciowego i morderstwo gotowe. powtarzam duszenie to niebezpieczna sprawa jak sie nie ma wystarczajacej wiedzy na ten temat.
[...] że nie znajdujesz czasu na przygotowanie sobie normalnego posiłku - no ale masz te szczęście że nie tyjesz zbyt szybko możesz wiec się częściej poratować gainerem. Nie wiem jak się odżywiasz, więc trudno powiedzieć ile powinieneś spożywać porcji w ciągu dnia (w miarę potrzeb od 1-3 razy). Tak na marginesie - piszesz że mleko 3,5 jest [...]
wyszlo mi 70kcal na kg masy ciala , mieszkam na wsi pomagam robotki domowe itp nie jestem typem czlowieka ktory ''doswlonie siedzi na dupie'' :) , chodzi o to , ze STARAM sie byc jak najmniej aktywny aby te kalorie nie popaliły sie szybko - EKTOMORFIK ... 70x75 to 5000+
[...] z podziałem na A i B. Czemu nie ma MC ?? To na prawdę fajne i satysfakcjonujące ćwiczenie ^^ Chociaż na początku sam również nie byłem zachwycony że mam to ćwiczyć. Może na początku jest trudno opanować pozycję odpowiednią, ale przydaje się to w życiu jak trzeba coś podnieść ;] No chyba że przeszkadza Ci w tym to kolano. Jaki wiek ? pozdrawiam
1) kiedy brac bialko po trningu? zaraz po, jeszcze przed normalnym posilkiem? a moze na przyklad zagryzc bananem czy innymi weglami ,a posilek po jakims czasie? czy po prostu zaraz po posilku? a to na noc to rozumiem ,ze najpozniej jak sie da przed snem. looknij na post podwieszony w AD o posilku okolotreningowym :D 2) mialem ostatnio przerwe w [...]
Tylko niestety dieta to nie wszystko. Jak chcesz szybko zobaczyć jakieś efekty to najlepiej jak zdecydujesz sie na http://ghbalance.pl/ . To całkowicie naturalny preparat wiec nie musisz sie bać o skutki uboczne a dużo szybciej zobaczysz jakieś efekty.
Po treningu potrzebne jest białko, które się szybko wchłonie, w serku wiejskim masz kazeine a to jest białko, które się długo trawi, dlatego tego typu rzeczy jak serek wiejski czy twarożek zjada się przed snem
Jedzenie z pojemnika nie jest dziwnym wynalazkiem, każdy na budowie tak je. Ale jak się wstydzisz, jedz po prostu razowca, pomiędzy pajdy włóż kawałek mięsa i warzywa albo naleśniki czy tortille z działu kuchnia. Uwierz, jak będziesz jadł kolorowe, ciekawe posiłki, nikt Cię nie wyśmieje, ale nawet mogą zazdrościć. Swoją drogą, nie wiem jak możesz [...]
[...] POŁOWĘ RYŻU pierś z kurczaka 100g surówka oliwa z oliwek 2 łyżki //JEDNĄ ŁYŻECZKĘ OLIWY (OK.5g) 23:00-23:30 SPAĆ. Ogólne uwagi - gainer dokładaj do posiłków dopiero jak zobaczysz że dieta ta nie przynosi Ci spodziewanych efektów inaczej możesz się szybko otłuścić. A z samej diety efekty być powinny jak najbardziej. Zmieniony przez - [...]
Mam nadzieje ze dam rade i się nie zniechece szybko co do tej diety. Dziękuję za słowa wsparcia. Jeśli chodzi o kontrolę to tak co tydzień będzie to dobry okres? Najważniejsze to będzie trzeba swój organizm poznać więc będę musiał obserwować co i jak się z nim dzieje.
on sie szybko pompuje ale fakt jak sie nog nie ruszalo od 3 lat to sa cienizna kiedys nogi robil rownie ciezko jak cala gore Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص "Aktualności" - Dział ten nazywam od 19.2.03 pustynią [...]
[...] ;-) pompki spróbuj robić na krzesłach. Masz wtedy większy zakres ruchu. Czytaj na forum o takich ćwiczeniach i kombinuj a na pewno zobaczysz poprawę. Może nie dużą ale jak to się mówi małymi kroczkami cały czas do przodu. Może z czasem jak zobaczysz efekty zapiszesz się na siłownie i pokochasz to. :-D Zapomniałem dodać. Ja bym się nie bawił [...]
"jak chcesz masować to podbij troche kcal daj 170g białka, tłuszcze możesz obciąć do ~70 i resztę dobij węglami tak żeby bilans wyszedł ci gdzieś +300 i obserwuj wage, jak sie nie ruszy to dokładaj jak za szybko poleci w góre możesz dodać jakieś aero albo odjąć trochę" - mariuszpruszek to mi napisał więc tak zrobiłem... w poprzedniej miałem 96g [...]
Ciężko tak naprawdę cokolwiek powiedzieć od tego jest lekarz ale przede wszystkim poleciłbym Ci zrobić rezonans magnetyczny i wtedy będziesz miał 100% wiedze w tym temacie. Ja już się nauczyłem po kilku kontuzjach , że najdokładniejszym badaniem jest rezonans i jak chcemy szybko zdiagnozować poważny uraz to tylko rezonans.
UFC 165 LIVE!
